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Un'eccezione tira l'altra: una volta iniziato a sgranocchiare, non è facile smettere. Spesso si sgranocchia nei momenti in cui non si è occupati a far altro, e si usa il cibo come tappabuchi di una parentesi di noia oppure di stress. Il modo migliore per evitare il richiamo del frigorifero oppure della dispensa, piena di cioccolata e biscotti, è proprio avere una giornata ben organizzata, che non lascia spazio a noia e a momenti di vuoto. Butta giù una specie di planning settimanale nel quale annotare, giorno per giorno, e possibilmente anche per le diverse ore della giornata, le attività in programma; infine, lascialo ben in evidenza. Non trascurare di inserire nulla e pianifica lo spazio per i tuoi progetti, visite familiari, incombenze burocratiche, spesa, attività fisica, visite culturali (museo, cinema...), nonché qualunque altra cosa ti venga in mente. È un eccellente modo di riempirsi la giornata in maniera organizzata e di non avere più tempo per le tentazioni fuori pasto.
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